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헬스할때부터 그리고 그 전부터 팔뚝에 약간 통증이 있었슴.

팔을 굽힌 상태로 뭘 들거나

손가락으로 뭘 걸로 힘을 주는 행동 가령 미닫이 문을 열거나 닫을려고 할때 손가락만으로 걸어서 할때같은 경우

그럴때 팔뚝에 통증이 좀 있었는데

엄청나서 생활을 못할정도는 아니지지만 행동할때마나 나오니 왠지 신경 쓰여서 좀 그랬슴.

그러다가 코치님이 이거 해보라고 해서 헬스장가면 일단 준비운동처럼 무조건 했었슴

꾸준히 하니 언젠가부터 팔뚝 통증 신경을 안쓰게 되었슴.

물론 완젼히 사라진건 아니고 지금도 자전거 들거나 할때는 살짝 있지만 그 전보다는 훨씬 편해짐

통증이 있는데 병원가긴 애매한 분들은 이거 함 꾸준히 해보세요~

 

palm up wrist curl dumbbell

 

2kg짜리로 20개씩 3세트

3kg짜리로 20개 1세트 

이렇게 하고서 운동하면 훨씬 편해짐

 

 

 

 

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